阶段复盘的复盘
Frank Zhang
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文章把“Being”与“Doing”两种心态放在一起重新审视，并提出通过冥想与元意识训练，避免把复盘本身也变成新的舒适区。
上次更新后到现在，忙了什么
这段时间做了挺多事的，一方面，我借学习正则表达式的机会，进一步了解了vim中的正则表达式（或者说“模式”）；另一方面，我在obsidian中创建了一个复盘模板，每天记录这一天的学习收获；还开始了国际象棋的学习。
当然，这些并不是重点，之所以对此进行描述，主要还是为了引出本文的话题：通过对这段时间的每日复盘记录和个人收获/损失进行再复盘，试图从中总结出可能对本文读者（和我自己）都有用的信息。
标题的由来
标题中的“阶段复盘”实际上指的就是每日复盘，正如前文所说，我现在每天都在obsidian中进行每日复盘总结，分别对今天完成的任务、学习到的东西以及对这些内容的可能用途和拓展方向进行记录。而之所以现在通过这篇文章对这段时间的每日复盘进行再复盘，其实还是受到吴伯凡老师在某节课中介绍的某个概念的启发，认为通过从每日复盘中抽身出来，用第三视角进行审视，找出每日复盘可能遗漏的信息。
我的发现
背景信息介绍完毕，下面首先从国际象棋的每日复盘开始谈起。
不知道你们刚开始学国际象棋是怎么样的（假设你们学过），我刚开始在多邻国上学国际象棋的时候，自从可以在完整对局中赢得胜利，我的自信就开始极度膨胀，以为自己的实力有多强（即使自己只是一直在和比较初级的AI进行人机对抗），除了在每日复盘中记录自己的经验心得，还花了大量时间，用自己那少得可怜的国际象棋知识，不断地进行人机对局。
随着对局次数的增加，特别是输棋次数的增多，理所当然地，我的幻想破灭了，抽身出来，我才发现我有多沉迷于自己的“being”层面，不断发挥自己已有的知识，完全没意识到现在的自己只是在学习/巩固基础知识的阶段。
虽然网上很多人都在鼓吹“being（维护现有水平）”的重要性，例如拥有这种心态能让自己更容易满足，在某些人中，这种心态也能提高幸福感。但是我还是更认同吴伯凡老师的观点，那就是对短期的妥协有可能发展成为对长期的妥协。而只有放弃短期的妥协，才能获得“生活的痛快感”。
”being“心态的反面就是”doing（对更高水平的推崇）”了。诚然，在某些方面，过于追求更高水平会无可避免地带来痛苦和焦虑（例如和别人攀比钱财、能力、人脉），但是就自我提升来说，保持“doing”心态还是能带来明显的好处的。一方面，正是这种永无止境的提升心态为社会带来了长久的进步，也为个人带来了自我实现的可能；另一方面，这种心态也能让个人获得更有依据的满足感（AI时代进一步显现了学习者的优势）。
冥想在这个过程中发挥的作用
冥想作为一种自我觉察的方式，提供的作用就是让我们能在第三视角捕捉自己内心、大脑的状态，察觉自己的意识发展方向，以提高对自己的了解。
如果只是单纯地记录每天的学习复盘，长久以往，大脑可能就会形成一种思维惯性，满足于“将当天的收获以文字形式记录到某个地方”，当完成了这个“任务”，可能就没有兴趣或者想不到应该对复盘的记录进行回顾、反思了。
如果在每天的习惯清单中添加冥想这一习惯，保持一段时间后，大脑就更有可能产生“元意识”（即对意识的意识），更善于对自己的日常想法进行“检查”，从而发现这里面可能存在“漏洞”。
本文总结
本文通过对作者个人“每日复盘”习惯的再复盘，为我们揭示了一个深刻的道理：真正的成长不仅在于坚持记录，更在于时刻警惕“习惯”本身沦为一种停滞的舒适区。 文章的核心洞见在于区分了两种心态：
“Being”（安于现状）：满足于运用已知技能，沉浸在已取得的微小成就中。这是一种看似勤奋的自我消耗，长此以往会磨灭成长的动力。
“Doing”（追求成长）：主动跳出舒适区，挑战更高水平，拥抱学习过程中的挫败感。这虽然会带来暂时的痛苦，但却是通往“生活痛快感”和实现真正自我提升的必经之路。
那么，如何才能打破“Being”的陷阱，时刻保持“Doing”的姿态呢？文章给出了一个具体可行的方法：通过冥想培养“元意识”。
冥想让我们能以第三视角审视自己的思维和行为，觉察到那些不易被发现的惯性。它好比一个“思想检查员”，能帮助我们发现“复盘”这个动作本身是否已经偏离了其促进成长的初衷，变成了一种“为了记录而记录”的机械任务。
因此，本文带给我们的最终启发是：
- 为你的“复盘”进行复盘：定期从日常记录中抽身，审视自己是在真正的“Doing”，还是在虚假的“Being”。
- 拥抱成长的“不适感”：将学习和挑战中的挫败视为成长的信号，而非退缩的理由。
- 善用冥想等工具：有意识地训练自己的“元意识”，培养从更高维度审视自我的能力，确保自己始终行驶在持续成长的正确轨道上。